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我的广马故事,四十不惑

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我的广马故事,四十不惑

说实话,我真的很用心在写这篇文章!原因有很多,不过最大的诱惑无非是我贪婪广马的“一签难中”的魅力和今天看到广马公众号的题目“跑了很远,你为何出发?”,我想:不管我最后能否成为这批“追梦人”的梦想支持计划中的一员,我都想分享一个过了40岁的人,突然在跑马的路上“疯狂追梦”的心路。话要说到2017年,我所服务了三年多的曾处于行业翘楚地位的网约车公司由于运作和融资失控,我被“裁”了,而在40岁的门槛选择重新再就业时,无疑是胆怯的、落寞的!而曾经为之奋斗的那三年多的996的疯狂加班,让我如同一只打了激素的小鸡,暴增了近40斤。失业的大半年里,我先是选择了一个人周游世界,去解锁我半生的未知,我去了韩国、日本、澳大利亚、文莱、泰国和台湾,但是一圈走下来,最大的遗憾莫过于自己过于“肥胖”的样貌未能与大自然鬼斧神工某种程度达成一种可以合影的默契,每一张照片都看起来慵懒、油腻,甚至有想销毁的欲望。就是在这样的刺激下,我专门打印了一张自己最胖的照片,把它贴在屋里,我让它刺激我、让它去呕吐我,但是我却没有真正反思如何可以让自己瘦下去的方法。那段时间里,我过的浑浑噩噩、天昏地暗。当2017年9月27日晚上,一个曾经的女同事突然在朋友圈发出她第一条跑步记录的朋友圈后,便帮我打开了“跑下去”的信念和勇气,我问她:你跑步了,她说是的?我问她:最近过的咋样?她说:闲着。我说我也闲着!她说:你不能这样,不然会废掉,你下载KEEP,用它开始记录你尝试改变的每一天。就是这样的一个对话,我从2017年9月28日开始,在KEEP上开始了疯狂的跑步。对于一个跑道上的“小白”来说:或许大多数人不相信,我的第一次跑步有太多的不可思议!不可思议我跑了三公里就气喘吁吁,不可思议我第一次跑步竟然不知道穿袜子和穿运动鞋,我是光着脚配硫化鞋跑的,结果当晚就起了水泡。不可思议的是我就这样从三公里开始坚持,然后五公里、八公里、十公里、二十公里、三十公里…….一直疯狂的跑了下去,而这个过程中,我从没想过马拉松会出现在我的生命里,我甚至也未想过身材可以成为跑步的目的、快乐成为跑步的目的,我的目的就是在这个过程中扔掉过去的自己,重新发现新的自己。于是,很长的一段时间里,我都是四五点钟起床,一个人在马路上驰骋,我跑遍了从我家到深圳我能知道的各个公园的线路,中山公园、荔香公园、荔林公园、四海公园、人才公园、深圳湾公园、大沙河公园等,最疯狂的一次,我竟然从我住的前海沿深南主干道跑到了罗湖大厦。40岁才爱上跑马有点晚了,但是我庆幸我依旧爱着,爱的如此疯狂,爱的如此紧张。每当类似广马这样的赛事我被落选的时候,我都会渴望能有其他的通道,比如赞助商的活动可以让我直通,但尽管每一次疯狂的消耗朋友圈拉票最终依旧未能如愿!我依旧鼓励自己,广马也好!西马也罢,还是上马和北马,我都努力过了。跑了这么多场马,我知道它对于我生命的不平凡,我的腰椎2001年和2014年做过两次手术,我的左脚踝2013年摔断过,无论是42.195公里,还是21.097公里,其实就是注定一个要用坚毅挑战的过程,与那些跑咖们比较,我承受的疲惫、焦虑、激动、沮丧、浸泡,注定每一公里都是不平凡的。写到这里,其实我还有很多感慨未抒完,但是我想说的是:人生最潦倒的时候,一场马拉松的挑战可能是你最好的治疗药方。我用过,它真的很灵,希望你我的人生都“以梦为马”。如今,我已经在跑马的征途上彻底的“扔”掉了自己,广马,不知道我的为何出发的故事能否打动你,但是:为你而战,等你迎我!我其实早出发!

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2016年12月11日,我人生中参加的第一个全程马拉松,广州国际马拉松,很幸运途中遇到的人、事,尽管过去2个月,但内心依然澎湃,我想说“广马,我欠你一个赞”。

不记得有多久没有动笔了,在这个碎片信息的年代,一切都是简单快捷的,微博140字限,朋友圈的小视频横空出世,都是那么简简单单,别说自己能够认认真真的坐下来写些字和看些书,更不要说跑42.195公里,觉得那都是别人的事,与己无关。  

12月11日,暖冬的烈日下,我终于如愿在家门口跑完人生的第一个全程马拉松(42.195公里),拿到属于自己的完赛奖牌,也完成了年初最大的心愿。

广马出发前

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从没有想过马拉松跟我会有什么关系,更加没有想到哪一天自己真有机会去完成马拉松赛事!广马,对于我来说,却有着另一番不同的滋味和感受。


2015年12月6日42.195公里

我已经记不得,自己是因为什么事情,从什么时候开始决定去跑步的。只知道,在我QQ空间里,“说说”中最早记录的跑步时间是2012年12月10日,那天夜跑到中大码头是5公里(以此推算,开始跑步应该是更加早的时间啦)。

2016年经历的马拉松:成都马拉松、兰州马拉松、石家庄马拉松、广州马拉松。以及2017年的厦门马拉松,但是我想说广州马拉松是我经历过的最美的马拉松。

今天是2015年12月27日星期一,2015年12月6日广马之后一直想写下这一年多跑步体会,由于笔拙,怕大家笑话,迟迟没敢动笔,就象2014年那个秋季迟迟不敢迈出家门的脚步一样不敢动笔。终于在秋季快要结束的时候,自己咬咬牙,换上压在箱地里解放牌胶鞋,鼓足所有的勇气围着家门口小公园走了几圈,那一晚睡的格外香甜。也就在今晚我也下定决心写下这一年跑步体会一样,算是给自己2015年总结也好,2016年展望也罢,都是这一年的所做所想所思,你看后笑我也行,指责也可,但我毕竟勇敢地把她写出来了,也就行了。          

那一年的11月,广州开始举办马拉松赛事;那一年的广马,两名参赛选手因不适而导致死亡的事件,曾经被报纸反复提及,不断警示着后来者;那一年的我,与广马擦肩而过!

Dare to Dream

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刚开始跑步时,常常见珠江边有人围着某个跑步标志,穿着很炫的服装,沿江边来回刷圈跑,还在微博和QQ上互相“晒”轨迹,出于好奇,也是一种锻炼身体吧,我如小脚老太太般,默默地跟在他们后面,装模作样去夜跑。那时候,就是凑热闹的心态,隔三差五,三天打鱼两天晒网的,根本不懂拉伸、配速什么的,稀里糊涂。

Dare to Dream

一年的跑量

2013年,拉萨骑行回来后,心理上多少有点“胆生毛”,跑过郑开、深圳半马后,开始萌发想在家门口跑马拉松的想法,但可惜,那一年,我只报名抽签中了五公里欢乐跑。在天河体育中心终点处,与单位几个同事相约,来年跑广马半马。那时候情感上就是觉得,家门口的“广马”气氛很好,值得去参加。

这次目标本来计划在430完赛,也可能是因为激动,第一次首马斩获409,一个自己不敢想象的成绩。我是这么做到的。

     2014年的夏末,由于多年来生活没有规律和饮食上的不注意,终于病倒了。从小到大一直没住过院,而这次自己明显感觉身体出现了严重的问题,到医院一称体重90公斤,而自己只有170个子头,体重严重超标,医院方面进行了全面检查发现不少问题,实际上比我想象还好很多。                                 住院的那段日子看到同病房病友感受很难受,而我确感到自己很轻松,主要是自己再也不要为那无时无刻报警电话惊醒(本人小警一枚)和没完没了的纠纷所纠缠。每天上午打针,下午便到医院的花园走走,那段时间自己想了很多很多,已到不惑之年,而身体这样了,为了工作,为了生活,到底值不值……不是说自己怕死,而是自己明明可以把身体搞好,“懒”,把身体搞成如此这般境地,下步该如何对待自己?更不要说对待亲人,朋友。 一个连自己身体都不爱惜的人怎么会爱惜别人呢。 出院的时候医生叮嘱:生活一定要有规律,不要熬了,适当的锻炼一下身体。    

2014年,我仍旧还是没有中广马名额(运气从来如此背!),在QQ群里,碰巧有外地选手因故不能参加,于是,我就在华工地铁站门口,拿到了一个替跑名额。那一年,我还是一个跑步菜鸟,不懂得长跑所具有的风险性,只是为了一己喜好,盲目用他人名额参赛。那一年,因为我用的是男生全马号码去跑半马,虽然如愿跑到琶洲大桥底的终点,但却没有任何奖赏,心里难免酸溜溜的,于是就有了这张“抢”别人香蕉吃的镜头!

成绩


2015年,我终于如愿以偿抽中了广马半马名额,欣喜之余,也开始思考应该怎样跑步。毕竟,折腾了几年的夜跑,不管是跑量还是跑速,总觉得没有大的进步,就算是身体上,照样是圆咕噜度的,笨手笨脚。偶然在天河体育中心夜跑时,认识了叮叮等一群跑友,也算是自己正式了解和认识跑步的开始吧。

开跑前的准备:

  跑步对我来说是其极讨厌的运动,自己从前的军营生活每次跑步自己都不知道是如何度过的,怕跑步,跑一次五公里都象死一回一样。可是自己也知道跑步是所有运动的基础,这个时候不知如何是好。就知道运动才能够让自己身体好起来,于是开始打听家周围是否健身场所,咨询爱健身朋友如何办卡等等,无奈问一遍之后被高昂费用和怕自己坚持不了浪费健身卡而放弃了。                             跑不了就走走吧,纠结了不知道多久。终于在2014秋季快要结束的时候,翻箱倒柜找出自己曾经的解放牌胶鞋,鼓起勇气开始自己步行之旅。当时自己体重很重,上班比较忙,没有时间锻炼,下班以后又窝在沙发里不想动。自己办呢?不知道当时自己那里来的精神,开始了上下班不开车,步行。家到单位有5公里,每天提前一个半小时起床,下班晚回家一个半小时,就这样自己坚持了一个月,这个时候感觉步行5公里不过瘾了。于是周末开始更远的步行。10公里,20公里。春节到了,休息,陪家人过节才是最重要的事。休息了一周,感觉全身不自在,要出去走走了,继续走走,随着天气变暖,步行已经无法满足自己,感觉步行不过瘾,就在这个时候无意发现朋友圈一朋友每天开始晒运动照片,一天跑了多少公里,消耗多少卡里路,软件一清二楚,赶快晚上去下载一个叫“咕咚”软件,开始摆弄,发现里面有很多大神 ,也开始学着他们了一公里一公里慢跑,“猫”在下面看他们评论如何如何跑步。自己也装作一个跑者样子开始学习,买第一本开始关于跑步的书《当我跑步时我在谈什么》。认真看完后,顿悟了,为什么自己原来没有发现跑步这么多好处,为什么当初自己在军营跑步的时候那么恨教官,恨班长,为什么非要到这般境况的时候才知道锻炼,早干嘛去了。感觉自己以前自己怎么那么无知。        

那一年,深马与广马背靠背,即深圳马拉松在周六、广州马拉松在周日,而且,深马当天气温很低,冻雨,并出现有选手意外死亡的事件,无疑给第二天的广马带来一丝阴影和不安。头天晚上,父亲打电话来,先是让我不要去跑,得知我一定要参赛时,他就说在终点等我,当时自己没有太在意。

【跑量积累】工作在北京,大雾霾天严重限制了我跑步的次数和跑量,马拉松在即,所以我再Keep 上设定了马拉松赛前三周准备,虽然最终只完成分了50%,但这也为我的跑量和腿部力量的训练建立的基础。最长跑了20公里,之前跑过一次石家庄半程马拉松,再无其他更多长跑训练。


也许是精诚所至吧,那一年,广马开赛当天,居然结束了连续多天的低温冻雨,还露出了太阳,让所有选手们都少了许多担忧。开赛后,我的状态非常好,也吸取之前的经验,在前10公里保持匀速,就算是有补给站也尽量不入,主要还是为了节省时间。一直到16公里左右,在琶醍酒吧街隧道前,遇到一个推着轮椅的男选手,轮椅上坐着他的老母亲。

【基础提升】在朝阳公园跟跑团一起跑步。那天晚上真正体会到了什么叫做小步频,快步伐的跑法。我紧追在那个双腿倒腾的很快的家伙身后。这也为我当天能够在30公里之后依然小步频快跑打了一针强心剂。

   朋友开始在朋友圈晒跑马拉松的照片了。我小心翼翼的询问:我可以吗?他回答的很肯定,你当然可以了。而说这话时已到夏初了,这个时候我已经随便在一个小时完成10公里了,明显知道自己已经爱上跑步了,还爱得那么彻底,在朋友鼓励下,同家人商量后报#2015贵阳夏季马拉松#半马项目。报完名后有些担心,怕自己跑不下来,说话间已到五月,开始了半马训练,马路边跑,操场上刷圈,每天早上五点起开始跑,几乎一天一个10公里。第一次和朋友约好去尝试一半马,在凌晨6点出发,边跑边聊完成自己第一个半马,用时2小时左右。跑完感觉很轻松,不觉得累。晚上回家家人忽然说:你瘦了,黑了。这个时候发现自己真的廋了。以前的衣服都不合适了。体重也有原来90公斤变成74公斤左右。又突然发现自己原来耳鸣的症状也无意消失了。正应了那句话:无心插柳柳成荫。哪段时间所有见了我的人感觉我得了重病,怎么廋成这样。我一笑而过。      

当时,也不知自己哪来的勇气,竟然主动跑快几步,上前帮他推轮椅。由于是上坡,又是要跟随男生的配速和步伐,不到500米路程,我的呼吸和步伐都开始乱,并出现了岔气现象。不得已,我只好跟旁边其他男生求救。放开轮椅后,我不得不慢慢停下脚步,在花基旁大口喘气,半天缓不过劲来。再重新跑起来,顿时觉得双脚像灌了铅水,难以抬起也不好用力,勉强跑到19公里左右,人开始有点虚脱,脚根本跑不动。

【关键人物1】也许是命运的关系,让我遇到了“雀儿爷”62岁,北京很有名的跑步健将,速滑、自行车、跑步等等都是国家二级运动员水平。他的经历也是那么传奇,一路上给我讲了很多,像是TED演讲,他的传奇的一生让我敬佩。和跑步有关的是他创立了“萤火虫跑团”并且自己收徒弟,开设跑步训练营。最受益的是姿势跑法。我知道跑步一定是前脚掌先着地,必须科学跑步,配合专业训练,还知道一些专业装备跑步马甲、鞋垫、盐丸、乳酸丸。跑的过程中一定不能停,哪怕是颠着跑也不能停下来走,一旦走就跑步起来了。“人生最大的意义是让自己有价值”、“一个人是什么样不重要,关键是与你同行的人都是谁,你就会成为谁”。他不仅告诉我怎么跑步,还告诉我如何做人。以后我会按照他的建议做腿部力量训练,谢谢雀儿爷。


我也不知道自己是怎么熬过那最后两公里的,只记得,在会展中心冲线后,人傻傻站在那里,直听到老父亲的呼叫声,才回过神来。2015年的广马,因为有父亲的守候,让我觉得特别温暖。父亲看着“奖牌”时,乐呵呵的自言自语说:“我家闺女再跑马拉松,我也要来做拉拉队”。那一刻,我知道,广马对于我,又多了一重意义和期待。

和雀儿爷的合影

7月5日贵阳,人生第一个马拉松,虽说在家已经跑过几次半马,可那毕竟不是现场,到了现场不勉有些激动和紧张。贵阳由于海抜较高,身体感觉有些不适,当我站在起跑线,有些胆怯了,看着人潮拥挤,自己能够跑完吗?跑不完就放弃算了,放弃也是一种美,自己安慰自己。不知道谁喊了一声:开跑了。说真的开跑的枪声我没听见,感觉就是随着人潮开跑,也不知道朝那个方向,随着人跑吧,跑到哪里算哪,不管了。贵阳的天气真的不错,虽然是夏季,可气候很凉爽。就这样跟自己配速跑,两边的风景无暇顾及,到了折返点,志愿者指我说:你是半马,这边。这个时候明白了自己和全马运动员的路线不一样。差点跑错路线,贵阳群众很热情,路两边加油声此起彼伏。给我很大鼓励,身体也没有什么感觉不适,只是感觉很嗨。一路上也没吃任何补给。轻松跑完了21公里,用时1小时53分。当冲过终点挂上完赛奖牌那一刻,感觉是那么伟大,战胜自己。这辈子也没想过能够跑马拉松。今天可真真切切跑完21公里。

2016年,还没到报名时间,父亲就时不时问我“几时跑马啊?”搞得我不停跟他解释,先报名再抽签,抽不到就没得跑。父亲总不能明白,给了钱为啥不让跑步!

【住宿、领取装备、饮食注意】

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这一年,我开始有规律的晨起跑步,并在挑挑拣拣的对比中,慢慢认同了自柔跑的理念,并在跑群里结识了叮叮,佳得乐,刺客,青蛙,顶爷,武哥,蚁族,老区,海风,沙拉,Winnie等等一群朋友,从他们那里接触和学习有关跑步的常识。除了定期参加每周三的二沙夜跑外,我还不时跟随自柔跑的朋友们,在周边白云山、火炉山、帽峰山等去跑山,也尝试玩些初级的越野跑。

住宿选择了离起跑点2站地铁的一家国际青旅,环境很好,一起同住的也有跑马的妹子。旅店也有很多跑马的各个年龄段的跑友。请一定在跑马前把住宿的位置选择好。

贵马完赛

这一年,我把广马作为2016年户外活动的终结点。因此,我坚持每天晨起跑步,不管是3公里,5公里,还是10公里,都尽可能坚持在不同群里打卡。刚开始是要求,慢慢的变成了习惯。到今天为止,我已经在悦跑圈跑了2118公里,并连续保持52周跑步记录。

跑前装备领取由当地同事带着帮了不少大忙。广马准备了手环,上面有跑步时间对应的公里数等,很实用,建议大家在跑前设定跑步时间时关注一下平均配速对应的时间档。在领装备的地方买了很多,价格很便宜还是真货,可以多转转。可以在自己的名字那里合影哦。

  贵马回来以后,生活工作正常,这个时候又看另外一本书《活着》。依旧早起,每月保持200的跑量,明白了马拉松不是生活全部,跑步是为了更好的工作,生活。跑步就象每天吃饭一样,只是生活一小部分而已。不要为跑马放弃生活工作家人。 由狂热跑变点理性跑,由盲目跑变成针对性跑。

我以为能按照这样有规律性的训练,以最好的状态,来迎接我的2016年广马。可惜,事情总是不会如你所愿的,我的首个全马,注定是个另我终身难忘的记忆。

找到自己的名字


饮食:不得不说我真的是经历过才知道的痛。中午和同事们吃饭时,跑步很有经验的三秒说他不 喝茶(广州吃饭时肯定得上茶,也有茶位费),说是怕晚上睡不着,我们劝他说是清货的茶他也没喝。他吃的也很少,说是前一天不能吃太多。而我则吃了很多。晚上又约了好久不见的姐妹儿一起吃饭,忘记了不能喝茶,结果喝了很多,当天晚上12点30 睡觉2点多还没有睡着。5点就起床了。一直觉得自己的睡眠质量不错,为什么就没有睡着呢,结果跑后才回想起我喝了太多的茶。。请注意跑前一天饮食一定要清单,不要吃太多,坚决不能喝茶和咖啡。一定要早睡,保证在10点30之前。

努力工作,快乐生活,开心跑步。

把早晨要吃的东西提前准备好。(面包、泡面、香肠,不要喝奶)


装备提前装好(眼镜、帽子、防晒霜、盐丸、腰包、纸巾、衣服)。

接着跑,在不影响工作和家人生活的同时,周末时间又去参加了长马的半程马拉松和昭山的半程马拉松。 人总是不满足自己,跑了10个线下和线上半马以后,自己的眼光又放远些,尝试想跑全马。于是乎报了12月6日的广马全马(42.195公里)。2015的马拉松对中国来说应该是最热的一年,所有的报名要抽签,这是要多好的运气啊,广马抽签抽中。全程42.195公里,这是多么遥远的距离,这是从衡阳市到南岳的距离,开车要40分钟左右,可我要去跑,并且花钱要去跑,我难道有病吗?我去证明什么?我问自己。我不是有病,我也不是证明什么,我只是让自己的人生更加精彩,活得更不一样。                          

【设定目标】大神给我算的都是我大概会是在420左右,我想的是在430完成目标就好。跑步前还被队长带着去了俱乐部拜了拜大神,六大满贯还有世界明星的签名,我真的是在很虔诚的跪拜。


跪拜大神

12月6日广州,这个来过无数遍的城市,今天为了跑马而来,早餐是在广马起点花城广场旁的城中村吃的(一碗面条)。参加广马之前我只跑过两次32公里,没有跑过全程,不象参加贵马自己在家跑过几次半马后才去参加比赛的。在广马的前日深马又猝死一人,今天该如何跑完全程,跑不完怎么放弃?起跑点上突然想放弃,不跑了,42.195太远了。小伙伴好像看出了我的疑虑:你慢慢跑6个小时应该没问题吧。把平时速度放慢点就OK了。我点点头。广马3万人。又一次没有听到起跑枪声,所有声音被跑友们欢呼所淹没了。再次被人潮推着向前移动,跑到起点线已经过去2分钟。自己把速度放慢,配速按6行进,自己对自己心里默默念叨。广州的天气很给力,预报的有雨,起跑时太阳已经露出来,所有的跑友都开心极了。                                                                         不知道是早起喝多水的原因,还是在起跑前志愿者送了一瓶水被我喝完原因,跑到5公里的时候尿急。从来没有出现这样情况,刚刚过一个厕所站好多人排着队,再往前看看吧,就这样慢慢跑,慢慢找厕所,到一个厕所站排队,人多放弃,继续跑,广马人真多,所有的厕所都在排队,就这样边跑边找厕所跑到20公里左右,终于看到排队较少厕所,停下来,耽误四分钟左右上完厕所。轻松。半马路程已过,我该怎么跑完下面全程。手机软件传来用时2小时10分钟完成21公里声音,晕了,手机一直被拿在手里,就这样在找厕所跑完半程,还有半程呢,就这样拿着手机吧, 我自己都笑了。过了半程,见水站就补给,不渴,喝点润润嘴。前半程一直在找厕所,后半程就按这个速跑,希望不出意外。正在想着,右腿小肚突然有些酸涨,不严重,正好有个医疗站赶快喷药,喷完,缓解了,继续跑,见医疗站就喷,一直喷着。没什么大碍。脚步没停,这时候开始不时的和路边欢呼加油助威的人击掌,仔细的欣赏路边风景,从来没有象今天一样发现广州的风景如此之美,天空如此之蓝,空气如此清新,一路拿手机拍照,边跑边拍,就这样跑过35公里处,传说中的【撞墙】没有出现,抽筋也不曾降临,开心的跑完全程,最终以4小时21分完成广马的42.195公里。    

【广马当天】

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和同屋的妹子一起起床,睡眠不足,只有3个多小时。坐起来就开始吃了1个面包,一根香肠。之后又吃了泡面,和一个香蕉。(我真是大胃王,不过,吃多了不饿)

广马路上

和178的妹子莹莹在地体站口集合,到了公司做拉伸,准备工作。拍了合影。(莹莹是我再北京时一起跑步的妹子,由于工作的原因,调到了广州,不过还是在一家公司。这次没有中签,而且给我们做私补,准备了很多贴心的吃的喝的药品)

跑马不是证明什么,更不是拿个完赛奖牌炫耀什么,而是跑一次对心灵洗涤一次,跑一次感受不同路程的风景,跑一次自己对自己重新认知一次,跑马重点的不是在终点,而是在路上的享受。  

在公司贴“标”

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在队长的带领下我们一起去了起跑区。(队长也是位奇女子,本身不爱运动。但老公是玩铁三的达人,在老公影响下开始玩铁三,才1年的时间就完成了标铁。也是温柔的女子,做各种烘焙点心,超级有爱心。这次广马她和老公都中签了,姐夫的俱乐部一起奇装异服打扮参加),她给我打气。开跑后让我大胆去跑吧。

一年完赛牌

在队长面前我像个小矮人,可我也是有163净身高的呀。武汉的妹子都太高了。

我要继续享受在路上旅程,而不是享受终点欢呼。                                                                                  

于是我开始了一个人的征程。

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很多细节都忘记了,也没有拍过多的照片。现在留在心里的是:

一年照片对比

1、如果能挑战全马就不要再跑半马。这次全马让我见到了很多的感动故事,这是半马所不曾有的,可能因为路程短,我们看不到最美的风景。有来自星星的祝福,推着残障儿童跑的,有退伍老兵帮助残疾人跑的,有牵着盲人一起跑的,有停下来帮助腿部抽筋的跑友的,有在终点80多岁的老妈妈等着儿子归来的。有在最后几公里站在太阳底下依然为我们不停呐喊的热情的市民,这些感动让我再体会马拉松的魅力。

仅以此文感谢一年来默默支持本人朋友们,感谢你们鼓励。让我们继续跑下去。          笔拙,敬请谅解!                                             20151227夜  于雁城

在终点等儿子的老妈妈

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残疾人陪跑

对比一下

2、我的目标后来变得很简单,就是不停地跑,不要走,快步频,小步伐。见到我前面有女生,我就要超过她,这就成了最后支撑我跑速不讲反升的原因吧。这个方法你也可以尝试。


3、广州跑步的温度太舒服了。在寒冷的冬天跑步虽然出很多汗,但是跑完迅速变冷也很难受。但是在广州跑步的温度不错。尤其是跑到老城区的时候,两边都是大树,浓密的枝叶,将整片道路都纳在了阴凉中,跑着很舒爽。

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4、这次跑步我没有听音乐,一直持续了31公里。后来才开始听音乐,听了大概有3-4公里,感觉里面的歌曲和我跑步的心情不能匹配,果断又摘下来。建议大家跑马可以不听音乐,多去用耳朵倾听自己跑步的声音和来自旁边的呐喊声。

长马橘子洲头处

5、永改做自己,Dare To Dream,我自己不停地跑着跑着,看着周围一直呐喊的人群,我也为自己大声 呐喊,出声呐喊。并且跑过去和她们一一拍手。一方面感谢她们的加油,一方面也激励自己。我觉得表达对当地市民的感谢也是我们应该做的,谢谢大家的鼓励。

6、一直担心自己会撞墙。以前也一直听说过撞墙,但是从来没有体验过。在过了30公里之后我开始特别留意自己身体的变化,除了脚部踝关节有一点不舒服以外,其他还好。还是很有动力。大概在34公里的时候觉得有一些累,但是也继续跑了。我觉得最熬人的是最后的2公里,感觉快到了,可是跑了好久都没到。一般总路程会比42公里多1-2公里吧。最后一公里的时候以为跑友拉着我的手拍了张照片,当时摄影师说你们是情侣吗,我们俩一起说,他喊是,我喊不是。好尴尬。他告诉我说最后不要冲的太猛。我哼哈了一下就跑走了。最后还是冲刺了一小下。但是还是建议大家以正常的速度过线,不要太激烈,免得引起心跳加速太快,导致意外发生。

猎德大桥上跑马的人们

终点的合影

【补给】

私补莹莹负责3个人的补给,大家的配速也都不一样,难为她计算时间,给我们送补给。在大概20公里左右碰到了莹莹,她给我拍了美美的照片,并且给我了我一瓶自备的小瓶宝矿力水特,我一直拿着这瓶写着“加油”两个字瓶子到了36公里。

加油小药瓶,谢谢莹莹

官方补给:还不错,但是已经有点忘了都有哪些补给了。在31公里左右,当我觉得腿部有一些紧绷想要一些云南白药的时候却告诉我已经没有了,去了2个医疗站都没有,果断放弃了。所以如果有可能自己也可以备一点药品,以便到最后都没有(很多马拉松都是到最后没有了补给和药品)

我在过程中从5公里开始喝水,基本每一个补水点我会去喝一点,但是不停下来跑的脚步。基本15公里之后我也开始喝饮料。总共吃了4个盐丸(跑前1个,10公里1个,20公里1个,30公里1个),3个能量胶(15公里1个,25公里1个,35公里1个)。我觉得跑完一点都不渴不饿。所以一定要保证跑步时的能量。

【赛后拉伸】

跑完之后学着周围的人开始拉伸,自己躺在地上,双腿抬起来,放在栏杆上他们说是为了让血倒流。我大概趟了有10分钟,把脚放下来时开始抽筋,然后又躺了会儿。吃了一些补给。我没有去做官方的按摩,(厦马去了,还是挺专业的)如果有机会,还是建议大家去做一些官方的按摩。自己也要做好跑后的拉伸。

另一个姐妹也来接我,和我一起去取了奖牌,那份荣耀我觉得不仅属于我,也属于她,我最好的姐们儿也来了广州。也许哪一天我也会在广州工作生活吧。

我和瑶瑶

【感想】

从火车站的奇遇开始我觉得这次马拉松注定是不平凡的。我感谢遇到的这些人们,也感谢经理的这些事情,让我更加爱跑步这项运动,爱马拉松。也许追求的不是成绩,而是挑战自己的那份快乐,和看到一路上动人的风景,那是平时工作和生活所见不到的。奔跑在跑马路上的自己才有一颗纯真的心。也许你会忘掉路上跑步在想些什么,但是你永远无法忘记你奔跑时的快感。当你拿到奖牌的那一刻,你是开心的,纯粹的开心。

开心的跑马

想要开心吗?一起来跑马吧。

感谢广州马拉松,这是我跑马中遇到的最好的一次马拉松。早就想写一篇文章来记录。可是拖了2个月,在春节假期即将结束的今天给自己一个交代。也要给广马一个赞!明年我还要去参加广马。我爱广马!

我爱广马

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